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안녕하세요. 미소입니다. 요세 라이딩 하시는 분들을 많이 보는데요. 예전보다는 많은 사람들이 자전거를 많이 타시네요. 물론 건강을 위해서 타시는 분 다이어트를 위해서 타시는 분 여러종류로 인하여 타시는 분들이 많으신데요. 제가 적절한 자전거 타는 법을 아주아주 간단하게 알려 드리도록 하겠습니다.
▲자전거는 많은 사람들이 즐겨 타는 국민운동이라 해도 과언이 아닐 텐데요. 그래서 자전거를 잘 알고 타는 것이 제일 중요하답니다. 가끔 자전거를 타면 다리가 두꺼워진 다해서 피하시는 분들이 많은데요. 그건 아주 큰 오해십니다.
▲자전거는 페달링을 무겁게 빨리 구르면 근력운동이 되어서 다리에 근육이 붙게 되어서 두껍게 변합니다. 그래서 다리가 얇아서 고민이신 분은 이렇게 하시면 다리에 근육이 붙을 겁니다.
▲하지만 그 반대로 페달링을 가볍고 빠르게 구르신다면 유산소운동이 되어서 날씬하고 잘빠진 다리가 되는 것이지요.
자전거는 어떻게 하는가에 따라서 다리가 튼튼해 보일수도 있으며 또한 얇아질 수도 있습니다. 적절한 운동 적당한 운동을 하신다면 여러분들이 워하는 다이어트가 될수 있습니다. 이상 미소의 자전거 운동법을 알려드렸습니다.
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