당근 사과 바나나 요쿠르트 디톡스 주스 만들기

이제야 저는 건강에 눈을 떳습니다. 하루하루 나이를 먹는 모습과 20대의 몸의 느낌과 30대의 몸의 상태가 확실히 타이가 나더라고요. 등산이나 라이딩을 하더라도 확실에 예전과 많이 다른 몸의 변화를 느끼고 있습니다. 그래서 요세 건강에 대해서 많은 생각을 하고 있습니다. 그래서 여러 건강을 좋아하는 법을 찾다보니 어머니가 집에서 매일 아침마다 해주시던 주스가 몸에 좋은 주스였다는 것을 다시한번더 알게 되었습니다. 지금은 운동을 하면서 몸관리도 하지만 몸속도 관리가 필요한 법이지요. 그래서 여러분께도 알려드릴게요. 뭐 다들 알고 계신 방법이겠지만 다시 한번더 소개 시켜드릴게요.

이것이 바로 어머니가 아침마다 해주시던 당근+사과+요구르트+바나나= 주스입니다.

제료는 당근, 사과, 요구르트, 바나나 인데 바나나는 미리 갈아서 얼려놓았습니다. 이유는 바나나는 장시간 나두면 변질이 되기때문에 이렇게 직접 갈아서 얼리면 오래 사용할 수 있기 때문입니다. 바나나는 한두개 사기는 뭐하고 다발로 사기때문에 좀 그랬었거든요.

먼저 요구르트 병 2개 분량의 물을 끓입니다. 그리고 물이 끓으면 당근을 설어서 넣습니다. 당근은 4분에 1만 넣어주시면 되요. 당근 그냥 먹게 되면 당근의 주성분인 베타카로틴이 체내에 10%만 흡수 되지만 뜨거운물에 약간 데치게 되면 베타카로틴성분이 60%까지 체네에 흡수가 됩니다.

당근은 비타민A가 풍부하며 그외에도 단백질, 당질, 섬유질, 칼슘, 인, 철, 티아민, 리포플라민, 나이아신, 미네랄과 무기질이 풍부해서 체내에 독소를 배는 데 많은 도움이 됩니다. 그리고 다들 알고 있으시겠지만 눈에 매우 좋지요.

사과는 반쪽을 짤라 넣어주세요. 사과는 당근과 궁합이 아주 잘 맞아요. 사과는 당근의 비타민 성분을 더욱더 활성해주는 역활을 합니다, 사과는 식이섬유가 많아 장운동을 좋아지게 해주죠. 아주 유익하지요. 

당근을 데친물은 버리지 마시고 같이 믹서기 통에 넣어주세요. 그유는 당근을 데칠때 당근의 좋은성분이 물에도 흡수되기 때문에 같이 먹으면 좋아요. 그리고 사과의 유산균활동을 도와주기 위해서 요구르트2개를 같이 넣어주세요. 그래야 먹기가 더 수월해요. 

그리고 쉐키쉐키 믹서기롤 갈아주세요. 쉐키쉐키 음 쉐키쉐키

믹서에 갈고나면 한찬 드시고 하루를 시작하세요. 보기에는 그래도 엄청나게 달콤 새콤 맛이 끝내줍니다. 바나나와 사과로 인하여 포만감이 생기고 하루에 생기를 찾아줍니다. 어때요 몸에 엄청좋겠지요. 저는 그렇게 아침마다 당근+사과+요구르트+바나나를 섞은 디톡스 주스를 먹고 있어요. 여기 먹고 하루를 시작하면 하루에 몸의 움직임이 틀리답니다. 장운동도 잘되서 WC도 잘가고요. 여러분들도 저처럼 미리미리 몸건강을 챙기세요. 지금이라도 늦지 않았습니다. 우리모두 건강한 몸을 가지기 위해서 노력합시다. 아자